건강기능식품 연구소

비타민D 결핍 증상과 올바른 섭취량 — 식약처 기준 완벽 정리 요즘 건강검진을 받으면 "비타민D 수치가 낮네요"라는 말을 많이 듣습니다. 실제로 국내 성인의 70~80%가 비타민D 부족 상태라는 연구 결과가 있을 정도로, 비타민D 결핍은 이제 현대인의 고질적인 건강 문제 중 하나가 되었습니다. 저도 몇 년 전 건강검진에서 비타민D 수치가 기준치 이하라는 말을 듣고 나서야 비타민D에 대해 제대로 공부하기 시작했습니다. 실외 활동이 줄고, 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 생활 습관이 이어지다 보니 어느새 햇빛을 통한 비타민D 합성이 거의 이루어지지 않고 있었던 거죠. 공인중개사로 일하고 있는 저로서도 실내 근무가 잦아서 햇빛이 부족하다는 생각이 들때가 있습니다. 역시나 비타민D 부족은 일상에서 피로감을 느끼게 하죠. 그래서 비타민D를 복용하기 시작했습니다. 확실히 복용한 이후 몸의 컨디션이 달라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 이 글에서는 비타민D 결핍의 주요 증상 부터 식약처 기준 올바른 섭취량 , 그리고 영양제 고르는 법 까지 한번에 정리해드리겠습니다. 1. 비타민D란 무엇인가? 비타민D는 지용성 비타민으로, 크게 비타민D2(에르고칼시페롤) 와 비타민D3(콜레칼시페롤) 로 나뉩니다. 일반적으로 영양제로 활용되는 것은 흡수율이 더 높은 비타민D3 입니다. 비타민D는 단순한 비타민을 넘어 호르몬에 가까운 역할 을 합니다. 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 지키고, 면역 기능 조절, 근육 기능 유지 등 우리 몸의 다양한 시스템에 관여합니다. 구분 비타민D2 비타민D3 원료 식물성 (버섯류) 동물성 (양털 라놀린, 생선 간유) 흡수율 보통 높음 ✅ 영양제 추천 채식주의자용 일반 성인 권장 ...

오메가3 영양제 고르는 법 — 식약처 기준으로 알아보는 완벽 가이드 오메가3 영양제, 한 번쯤 드셔보셨거나 고민해보신 적 있으신가요? 마트나 약국에 가면 수십 가지 제품이 즐비하고, 인터넷에는 "이게 최고다", "저게 좋다"는 정보가 넘쳐납니다. 저도 처음 오메가3를 고를 때 무엇을 기준으로 골라야 할지 몰라 한참 헤맸던 기억이 납니다. 저는 공인중개사로 일하면서 하루 종일 앉아서 상담하고 현장을 뛰어다니다 보니 체력 관리가 정말 중요하더라고요. 40대가 넘으면서 혈액순환이 예전 같지 않다는 느낌이 들어 오메가3를 찾아보기 시작했습니다. 이 글에서는 식약처 인증 기준 과 성분 분석 을 바탕으로, 오메가3 영양제를 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 포인트를 정리해드리겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 지방산 입니다. 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3의 대표적인 성분은 다음 두 가지입니다. EPA (에이코사펜타엔산) — 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선에 도움 DHA (도코사헥사엔산) — 두뇌 건강, 기억력 및 인지 기능 유지에 도움 식약처에서는 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)를 건강기능식품 으로 인정하고 있으며, 혈중 중성지방 감소와 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 공인하고 있습니다. 2. 식약처 인증 기준 — 이것만 확인하세요! 오메가3 영양제를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 식약처 인증 마크 입니다. 건강기능식품 인증을 받은 제품에는 반드시 아래 표시가 있어야 합니다. 제품 포장에 "건강기능식품" 문구 표시 식약처 인증 도안(마크) 표시 1일 섭취량 기준 EPA+DHA 합계 500~2,000mg 함유 ⚠️ 주의: "건강식품", "기능성 식품"이라고 쓰여 있다고 모두 건강기능식품이 아닙니다. 반...